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人體成分分析儀:身體成分和脂肪百分比定義,指南和測量方法
發布時間:2019年07月03日   點擊次數:
 

  人體成分分析儀:身體成分和脂肪百分比定義,指南和測量方法,身體成分是指你身體中脂肪和無脂肪物質的比例。健康的身體成分包括較低比例的身體脂肪和較高比例的無脂物質,包括肌肉、骨骼和器官。身體成分的測量是為了評估你的健康和健康水平。通常,你會在減肥或健身計劃開始時測量身體成分,并定期檢查以監控你的進展。

人體成分分析儀:身體成分和脂肪百分比定義,指南和測量方法

  什么是身體成分?

  你的身體由兩類物質組成:體脂和無脂物質。

  體脂可在肌肉組織、皮膚下(皮下脂肪)或器官周圍(內臟脂肪)中發現。一些脂肪對整體健康是必要的。它被稱為必需脂肪,有助于保護內臟、儲存能量和調節重要的身體激素。但你也可能有多余的脂肪和非必需的身體脂肪儲存。

  無脂腫塊包括骨、水、肌肉、器官和組織。它也可以被稱為瘦組織。這些組織具有代謝活性,燃燒卡路里以獲取能量,而身體脂肪則沒有。體脂百分比是一種身體成分的測量,它告訴你身體的重量中有多少是脂肪。你身體中不含脂肪的部分是不含脂肪的物質。人體脂肪的正常范圍是男性和女性不同的。

  在普通的浴室體重秤上稱體重并不能真正評估你的身體成分,因為普通的體重秤無法分辨你的總體重中有多少是由水、脂肪或肌肉組成的。要知道你的身體組成是否健康,你應該估計一下你的身體脂肪百分比。你可以通過簡單的測量并將它們輸入到體脂百分比計算器中來實現。

  運動員的體脂往往較低,這可能有利于在跑步和自行車等運動中的表現。但是體內脂肪含量極低是一個健康問題。女性運動員三合會增加受傷和健康問題的風險。它包括飲食失調、閉經和骨量減少,增加了應力性骨折和骨質疏松癥的風險。

  如果你超重或肥胖,你有過多的體脂和高的體脂百分比。你可以通過鍛煉肌肉和骨骼,以及通過減少多余的脂肪來獲得瘦身的體重,從而改善你的身體組成。

  你應該改變你的身體成分嗎?

  如果你的身體脂肪百分比太高,你可能想嘗試減少它以改善你的健康,運動表現和健康。 您也可以降低患病風險。 如果您的身體脂肪百分比低于必需脂肪水平,您可能還需要進行更改以使其達到該水平,因為這將降低您的健康風險。

  改變你的身體成分以獲得更好的健康和健康,旨在增加肌肉質量和減少多余的脂肪量。 您可以改變飲食,開始鍛煉計劃或結合兩種方法。

  來自人體成分分析儀的一句話

  當您參加減肥計劃時,您的身體成分和體脂是重要的衡量標準。 你可以成功地減掉脂肪并獲得肌肉,而不會看到你的體重下降。 通過身體成分測量來跟蹤您的減肥和健身工作是了解您的進步的好方法。 隨著身體脂肪量的廣泛使用,它比以往更容易。

 
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